قرص کلسیم سیترات چه عوارضی دارد؟

بعضی از افراد با مصرف قرص کلسیم سیترات دچار عوارض جانبی خفیفی می شوند که میتوان آن را نادیده گرفت. بعضی دیگر ممکن است دچار مشکلات جدیتری پس از مصرف آن شوند. سیترات کلسیم در اصل نمک اسید سیتریک است و عموماً به صورت یک مکمل غذایی برای استحکام استخوانها و دندانها استفاده می شود. این شکل از کلسیم که به وسیله سیترات کلسیم تأمین میشود به ندرت در مواد غذایی که مصرف میکنیم یافت میشود. به همین دلیل جذب کلسیم درون استخوان ها نیاز به محیطی اسیدی است. این ترکیب قادر به ایجاد آن نوع محیط اسیدی درون معده بوده و در نتیجه جذب حداکثر میزان کلسیم به درون بدن را تسهیل میسازد. در حالت مطلوب، میزان مصرف برای خردسالان نبایستی بیشتر از 800 میلیگرم در روز و در بزرگسالان نبایستی از 1200 میلیگرم در روز تجاوز کند.

قرص کلسیم سیترات دارای کلسیم به صورت ملح سیترات که جذب گوارشی مناسبی دارد برای سلامت استخوانها و بهبود رشد جسمی در سنین رشد موثر می باشد. اگر کمبود کلسیم در بدن از حدی فراتر رود، پوکی استخوان پدیدار خواهد شود. پوکی استخوان باعث دشواری های فراوانی بویژه نزد افراد مسن شده و آنها را در معرض انواع شکستگی های استخوانی قرار می دهد بنابراین توصیه به مصرف قرص کلسیم (کلسیم سیترات) توسط پزشکان صورت می گیرد.


میزان جذب سیترات کلسیم
سیترات کلسیم به راحتی متلاشی و حل میشود. این ترکیب از نظر بیولوژیکی با کلسیم کربنات مقایسه می شود و برخلاف کلسیم کربنات که به دلیل خاصیت بازی آن، بر اسید معده تأثیر می گذارد، سیترات کلسیم هیچ اثری بر اسید معده ندارد و سریعتر هضم می شود. سیترات کلسیم را می توان با غذا یا بدون غذا نیز مصرف کرد. کربنات کلسیم برای جذب نیاز به اسید معدهی بیشتری دارد و این مکمل بعد از غذا مصرف می شود.