رژیم غذایی ضد کولیک برای مادران شیرده

کولیک در دنیای پزشکی کمی رمز و راز دارد. از آنجا که نوزادان شیرخوار در هنگام ناراحتی نمی توانند در مورد علائم خود توضیح بدهند، والدین و پزشکان فقط براساس علائمی که می توانند ببینند و آزمایش پزشکی می توانند مشکل را تشخیص دهند. در هنگام کولیک، علامت اصلی که بروز می کند گریه زیاد است. اصطلاح کولیک برای اشاره به یک نوزاد سالم که به خوبی غذا خورده و بیش از سه ساعت در روز، بیش از سه روز در هفته و بیش از سه هفته گریه می کند، استفاده می شود.

دلایل زیادی برای ایجاد کولیک وجود دارد. این دلایل از کودک بدخلق و عفونت گوش تا صدمه به استخوان ها، ماهیچه ها یا انگشتان می باشد. اما بسیاری از دلایل مشکلات معده و دستگاه گوارش عبارتند از: گاز، رفلاکس، اسپاسم دستگاه گوارش در حال رشد یا هورمون هایی که باعث درد معده می شوند.

درمان کولیک نوزادی

متأسفانه درمان خاصی برای بیماری کولیک وجود ندارد. اغلب پزشکان شربت یا قطره کولیک اید یا کولیک ایز و .... تجویز میکنند با این حال ، مادرانی که نوزاد شیر می دهند می توانند با تنظیم رژیم غذایی تاثیر آن روی کودک را بررسی کنند. رژیم غذایی با عوامل مختلفی که همه با هم کار می کنند بسیار پیچیده است.

رژیم غذایی ضد کولیک برای مادران شیرده

در زیر لیستی از غذاها برای جلوگیری از عدم ابتلای کودک به کولیک ذکر شده است. به جای قطع مصرف همه موارد زیر، سعی کنید یک گروه را مصرف نکنید و ببینید تغییری در وضعیت کودک مشاهده می کنید یا خیر.

1- مواد غذایی و نوشیدنی هایی که حاوی کافئین

• قهوه
• چای
• نوشابه

2-سبزیجات

که ممکن است باعث ایجاد گاز شوند ، مانند:

• کلم بروکلی
• گل کلم
• کلم
• کاهو
• خیار
• سیر،
• تره و تربچه
• پیاز خام و گوجه فرنگی

3- میوه ها

که حاوی مقادیر زیادی اسید سیتریک مانند

• پرتغال و آب لیمو
• آناناس و انواع توت ها
• گیلاس
• هندوانه و خربزه
• انبه
• انگور
• گلابی
• موز
• سیب

سایر مواد

• غذاهای تند
• شکلات
• زرشک
• پسته خام
• تخم مرغ

مطالعات تحقیقاتی اخیر، تأثیر پروبیوتیک ها را در کولیک نوزادان ارزیابی کرده است. محققان دریافتند که مکمل پروبیوتیک بطور معنی داری و به تدریج زمان گریه را به هفت روز کاهش داده است.

این نکات تغذیه سالم را برای زنان شیرده پیشنهاد می کند:

• حداقل سه وعده غذایی در روز همراه با میان وعده های کوچک مصرف کنید. سعی کنید هیچ وعده غذایی را حذف نکنید.
• غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین را کاهش دهید. نمونه های آن شامل شکلات ، قهوه ، چای و نوشابه است.
• هر روز مقدار زیادی آب بنوشید. اگر تشنه هستید به اندازه کافی آب نمی نوشید.
• اگر از شیرین کننده های مصنوعی استفاده می کنید، با متخصص تغذیه در خصوص مقدار مجاز صحبت کنید.
• سعی کنید به آرامی وزن کودک را کاهش بدهید و از محدود کردن کالری اجتناب کنید.
• ممکن است برخی از نوزادان با مصرف غذاهای تولیدکننده گاز بهانه گیری کنند. در این صورت این موادغذایی را با سبزیجات و پروتئین های بدون چربی جایگزین کنید.

بعضی از غذاها ممکن است باعث ایجاد حساسیت در نوزاد شوند. رایج ترین غذاهایی که باعث حساسیت می شوند عبارتند از شیر گاو ، تخم مرغ ، گندم و بادام زمینی. اگر متوجه آلرژی شدید مصرف این مواد غذایی را کم کنید.

به هیچ عنوان به خاطر بهانه گیری نوزاد تغذیه با شیر مادر را قطع نکنید. حتما رژیم غذایی با آب فراوان و میوه ، سبزیجات ، غلات سبوس دار ، پروتئین های بدون چربی و منابع لبنی کم چرب داشته باشید.